Spinach and Mozzarella Cheese Layered Beef Lasagna 93% lean beef , low-fat ricotta cheese, Low-fat Mozzarella Cheese , made from scratch tomato marinera sauce, fresh herbs , a side of steamed broccoli. Macros: 4 oz 500 Calories , 42 g Protein, 59 g Carbs, 20 g Fat 6 oz 700 Calories , 56 g Protein, 59 g Carbs, 28 g Fat 8 oz 870 Calories, 71 g Protein, 66 g Carbs, 40 g Fat

Turkey Meatballs , whole wheat pasta, broccoli, creamy cream-cheese/cottage-cheese/pesto sauce. 4 oz 590 Calories , 42 g Protein, 62 g Carbs, 20 g Fat 6 oz 680 Calories , 57 g Protein, 62 g Carbs, 25 g Fat 8 oz 770 Calories , 72 g Protein, 62 g Carbs, 30 g Fat

Large Sweet Potato , 93% lean ground beef, broccoli , 1/3 cup cheese, greek - yogurt based ranch sauce. 4 oz 650 Calories, 43 g Protein, 66 g Carbs, 24 g Fat 6 oz 760 Calories, 57g Protein, 66g Carbs, 32 g Fat 8 oz 870 Calories, 71 g Protein, 66g Carbs, 40 g Fat 4 oz 93 % lean ground beef, over baked sweet potato sweet potato , ranch drressing, broccoli on side

Baked Lemon- pepper Chicken with cilantro-lime rice, green beans. 4 oz 430 Calories, 43 g Protein, 55g Carbs, 5 g Fat 6 oz 520 Calories, 60 g Protein, 55g Carbs, 7 g Fat 8 oz 610 Calories, 77 g Protein, 55g Carbs, 9 g Fat

Coho Salmon baked over whole wheat pasta in creamy parmesan, spinach, sun-dried tomatos sauce with asparagus. 4 oz 650 Calories , 39 g Protein, 58 g Carbs, 27 g Fat 6 oz 770 Calories , 55 g Protein, 58 g Carbs, 35 g Fat 890 Calories , 71 g Protein, 58 g Carbs, 43 g Fat

Baked green tomatillo sauce chicken breast/spinach stuffed enchiladas, mozzarella, corn tortillas. 4 oz 510 Calories, 44 g Protein, 48 g Carbs, 15 g fat 6 oz 600 Calories, 61 g Protein, 48 g Carbs, 17 g Fat 8 oz 690 Calories , 78 g Protein, 48 g Carbs, 19 g Fat

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